bez tluszczu

[...] 10,7kg (-8,4kg) masa aktywna 72,5% 83,3% (miesnie woda 50,4 kg 53,3kg (+ 2,9kg) kosci) masa aktywna 15,7kg 15,4kg (bez wody) woda całkowita 59,2% 64% 34,7kg 37,9kg wszamałam przedtreningowy i czekam az mi sie ułoży i za chwilke ide [...]

[...] wariant niedo konca rozumiem,tj,czy mam cwiczyc te wszystkie cwiczenia na jednej sesji,jesli tak to ile razy w tygodniu,czy moge po tym jeszcze robic rowerek,no i jak dieta bez zmian?ostatnio tj,od 4 dni wyglada ona tak(od 4 dni bo wczesniej jadlem wiecej ale zwiekszalem ilosc stopniowo przez pare miesiecy bo czulem ze metabolizm rosnie az do [...]

[...] ją wrzucić zamiast brokuł na inny dzień. Chociaż to faktycznie nie są zamienniki, fasolę liczę, a brokuły jako zielone nie... A 1 łyżka oliwy to wiesz może ile gr. tłuszczu? :) Wyszło mi na szybko ok. 80 tłuszczu bez wliczania tych łyżek oliwy, to chyba sporo? :( I węglowodanów ze 130... Zmieniony przez - Yarzebina w dniu 2009-09-26 15:26:53

[...] nieco słabszego to zostaje z Ciebie max 65 kilogramów płaskiej masy mięśniowej a co tu dopiero mówić o dobrym wyglądzie!!!! Weź potrenuj kilka lat, zrób 100-110 kilogramów i zacznij redukcje i wtedy zobaczysz ile z Ciebie zostanie. Mowa oczywiście o pracy bez niedozwolonych środków. I przestań chlać piwsko tłumacząc sobie, że to tylko jedno piwo.

da się rosnąć na 3g białka 3g ww i 0,5g tluszczu ? gadałem dzisiaj z typem mówi ,ze wiecej nie trzeba a to p******oenie o KCAL... bez GH i insy nie ma sie co bawić w wiecej niz 3/3/0,5g bo i tak to zalezy od towaru...

[...] często "inteligentniejszy" niż my i w chwili niedostatku energii (trening/głodówka) nie tylko przestawia się na alternatywne źródła energii ale także robi wszystko aby zabezpieczyć się przed podobną sytuacją w przyszłości. W tym celu właśnie ukierunkowuje swoje działanie na gromadzenie energii (czy to pod postacią glikogenu, czy tkanki [...]

[...] że tylko w tych okolicach widzę zalanie? Przypomina mi to trochę insulino odporność. Bo jak mi wiadomo, insulina odpowiada za boczki. Poza tym tak z ciekawości, bo gdzieś czytałem ale nie pamiętam gdzie: Na SSA, głownie test: Hormon taki jak Kortyzol nie istnieje? A Insulino odporność z reguły jest większa niż bez SAA i lepiej się przyswajają WW?

Jak na 60 lat niski poziom tłuszczu słabo barki wyszły ,już niżej w tym wieku bym nie schodził bo pójdzie mięsień zwłaszcza jak jedziesz bez odżywek

Jak na 60 lat niski poziom tłuszczu słabo barki wyszły ,już niżej w tym wieku bym nie schodził bo pójdzie mięsień zwłaszcza jak jedziesz bez odżywek Fakt, barki mało zaokrąglone. Ojan chyba ma trochę racji pisząc, że ramiona podniosłem za wysoko. Ale generalnie co racja to racja. Marynarkę mogę wypchać watoliną i uzyskać efekt szerokich barków:) [...]

[...] opowieści o wyrzutach insuliny itp. i bałem się jeść węgli. A tu się okazuje, że fali głodu nie ma, a energii zdecydowanie więcej. Nie wiem jakie macie doświadczenia z łączenia węgli i tłuszczu ale momentami miewam gęsią skórkę jak po jakimś dopalaczu. Evo a śmietanę z cukierkiem jesz już bez dodatkowego białka? Jako samodzielny posiłek?

[...] Zobaczy się. @Panteonie - miska na redukcji najważniejsza. Ważniejsza nawet od aktywności. Pilnuj miski, a się zredukujesz. I nie mówię tylko o kaloriach. Mówię o odżywianiu bez przekarmiania. Masz dostarczyć wszystkiego co potrzebne i nic więcej. Nie za dużo białka, nie za dużo tłuszczu, nie za dużo węglowodanów. Tyle ile trzeba witamin, [...]

[...] - kakao. Itp. Przedwczoraj było inaczej, bo musiałem żreć po treningu w knajpie. Poszła kasza gryczana, gulasz, kawałek jakiegoś mięsa i surówka. Ale z poniedziałku menu (bez dopisanego treningu, bo co to za trening 3 single). Nazwy po angielsku, ale produkty są w bazie crono do poziomu mikroelementów. Była szynka z dzika, jajka, orzechy [...]

[...] i jablkiem plus mozarella, ewentualnie chleb zytni z mieskiem plus owoce suszone - dowolna kombinacje 30-40 gram bialka z 100-150 gramami wegli ( z duzym udzialem prostych ) bez dodawania dedykowanego zrodla tluszczu ( jak to maslo w Twoim przypadku ). Czyli tluszcz z sera, mieska, owocu ( awokado ) ok, ale juz nie z masla, smalcu, oleju itp. I [...]

[...] siłowo. Ciężaru się nie boję, a to ważniejsze niż ambitne cele i sranie po nogach pod wpływem wizji siebie samego w laurowym wieńcu zwycięzcy. :-D Bo takie wizje są niebezpieczne. A są niebezpieczne, bo są iluzjami i trochę wytworami narcystycznej miłości do samego siebie. Masturbacją, podczas której patrzysz w lustro i szepczesz: kocham [...]

[...] Mięso podnosi insulinę, tyje się od spożycia tłuszczu, węglowodany pali się, a im więcej ich się je, tym więcej się pali. A tłuszcz - to tłuszcz. Wszystko poparte badaniami. Podobnie w innych wege-książkach (Zdrowie bez recepty. Czyli skrobia, która leczy) No i co z tymi badaniami?? Wyniki się kupuje, albo grupy badane są tak różnorodne..

Zastanawiam sie, czy schab smażony na patelni na małej ilosci tłuszczu bez paniery oczywiście będzie ok jako alternatywa

Dieta za 30zl dzien to i tak jest tanio w duzych miastach zaplacil bym jeszcze raz tyle. Ps. Moze mi ktos odpowiedziec co to jest ta SAA? 1500cal to nie dieta @SSA to takie ubezpiecznie w NFZ, ktore dobrze miec jak bierzesz sterydy. Bez tego na cykl nie wchodz nawet Rozumiem że masz o tym pojęcie, bo jeśli mam mieć bilans kaloryczny na minusie a [...]

[...] sylwetka typu bikini fitness. Nie chcę też robić tego "na hura" i z tym spalaczem też nie chodziło o to, żeby za 2 miesiące mieć ciało marzeń, ale czuć się za rok na plaży bez kompleksów. Moją stałą wagą było ok. 57 kg, ale od dziecka tłuszcz odkładał mi się w okolicach brzucha i górnej partii ud. Do tego doszedł cellulit na udach i pupie. Na [...]

[...] coś to ja podziękuje ;D nie spieszy mi się bo chce schudnąć zdrowo, moja skóra musi powrócić do normalnej pozycji, jak za szybko schudnę będzie wisieć ;p EDIT 1. Co sądzicie o HIIT rano bez jedzenia i o aerobach (30-45 min. max)przed siłownią (orbiterki/rowerek)? bedzie to rozgrzewka i aerob ;p Zmieniony przez - leksi0r w dniu 2010-07-30 09:13:47

[...] szkole kurczak 200 gram z warzywami 20 gram oliwy z oliwek 50 gram bialka 27 tluszczy 29 wegli 411 kalorii Posilek przedtreningowy 100 gram platków owsianych Udko z kurczaka bez skory 300 gram warzywa 100 gram 36 gram bialka 10 gram tluszczy 35 gram weglowodanow 371 kalorie Posilek potreningowy warzywa Odzywka bialkowa 35 gram 27 gram bialka 2 [...]